Ingredienti:
1 vasetto di yogurt magro bianco
3 bicchierini di farina di grano saraceno
2 bicchierini di zucchero integrale di canna
2 albumi
1/2 bicchierino di olio extravergine di oliva
1 bustina di lievito per dolci
la scorza grattugiata di 1 limone
bio marmellata di mirtilli, lamponi (rigorosamente senza zucchero aggiunto)
miele
crema al cacao amaro, frutta secca (facoltativi)
Preparazione:
In una terrina versate un bicchierino di yogurt bianco; usate lo stesso bicchierino come misurino per gli altri ingredienti che andrete ad aggiungere.
Cominciate con la farina, lo zucchero e il lievito. Mescolateli.
A parte montate a neve gli albumi, poi aggiungeteli alla miscela, e unite infine la scorza del limone, che avrete grattugiato evitando la parte bianca, e il 1/2 bicchierino d'olio.
Versate il composto in uno stampo da plumcake rivestito con carta da forno e fate cuocere in forno già caldo a 180 °C per 35-40 minuti.
Lasciate raffreddare e guarnite a piacere con marmellata di mirtilli, miele o crema al cacao.
Se avete optato per la frutta secca, allora aggiungetela all'impasto prima di versarlo nello stampo.
Perché fa bene?
Il grano saraceno è privo di glutine e le sue origini risalgono alla Mesopotamia: è ricco di lisina, vitamina P ed è considerato un vero e proprio tonificante. Oltre ad agire come fluidificante del sangue, è ottimo per la salute dell'intestino, perché permette di ridimensionare gli intestini troppo «espansi» e rilassati.
